El embarazo es una etapa de muchos e importantes cambios corporales y emocionales.  Tu fisonomía cambia durante estos 9 meses y deberás adaptarte a  tu nuevo cuerpo rápidamente.  Como si esto no bastara, encontrarás que a la hora de dormir se producirán algunos eventos  que podrán dificultarte el descanso:

• Ronquidos: Probablemente comenzarás a roncar, en parte gracias al aumento de estrógenos los cuales contribuyen a una mayor secreción de  las mucosas que recubren la vía aérea.  ¿Qué hacer?  Trata de dormir de costado y con la cabeza mas elevada.
• Acidez e indigestión:  Estos síntomas pueden convertir a la hora de dormir en una real pesadilla.  La presión de tu bebé contra tu estómago y el efecto de la progesterona  pueden favorecer el reflujo gastroesofágico.   ¿Qué hacer?  Evita las comidas que puedan generarte acidez como ser fritos, café, tomate y picantes.  Luego de cenar espera entre dos y tres horas para irte a la cama.  Trata de dormir en posición semi-sentada con dos o tres almohadas.
• Calambres:  Los calambres pueden llegar a interrumpir tu sueño mas profundo.  ¿Qué hacer?  Trata de estirar tu pierna y la punta de tus pies y luego flexiónala.  Intenta caminar unos minutos antes de volver a dormir.
• Molestia para acomodar las piernas:  Sobretodo en el tercer trimestre no encontrarás posición que te resulte confortable para las piernas. ¿Qué hacer? Coloca una almohada entre ambas  y acuéstate de costado, hasta que  la pierna que queda del lado de arriba está bien apoyada.
• Calor en el medio de la noche:  Es normal que las embarazadas tengan su temperatura corporal aumentada gracias a las hormonas que ejercen sus efectos sobre el metabolismo basal ¿Qué hacer?  Duerme con un camisón  o pijama liviano, mantén la temperatura de tu habitación alrededor de los 20ºC y abrígate con una manta que podrás retirar fácilmente en el medio de la noche
• Levantarse de la cama:  Llegado cierto punto del embarazo, levantarse de la cama se convierte en una proeza.  ¿Qué hacer?  Trata de rodar hasta el borde de la cama y apoya primero las piernas en el piso.  Ayúdate con los brazos para levantar el torso y sentarte.   Una vez sentada será mas fácil ponerte de pie.
• Insomnio: Algunas veces aunque estés exhausta te costará conciliar el sueño.  ¿Qué hacer?  Ingresa a www.bebesencamino.com!