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¿Cómo cuidarnos del calor durante el embarazo? Durante el embarazo debemos tomar muchas precauciones para evitar los famosos golpes de calor y mucho más si estás en los últimos meses de embarazo. Ten presente que las hormonas placentarias favorecen una mayor cantidad de transpiración a través de la piel y te vuelve más vulnerable a la deshidratación.

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Durante el embarazo debemos tomar muchas precauciones para evitar los famosos golpes de calor y mucho más si estás en los últimos meses de embarazo. Ten presente que las hormonas placentarias favorecen una mayor cantidad de transpiración a través de la piel y te vuelve más vulnerable a la deshidratación. 

A continuación te damos algunos consejos para evitar el golpe de calor:

  • Si debes salir a la calle, procura que sea en las horas de menos calor, por la mañana y por la noche, si debes hacerlo evita ir por lugares de sol.
  • Si estás en casa utiliza el aire acondicionado o un un ventilador. Abre las ventanas de la casa a primera hora de la mañana para que se airee, pero antes de que el calor empiece a aumentar, ciérralas, baja ligeramente las persianas y corre las cortinas para que la casa se mantenga fresca.
  • Las prendas de vestir que utilices convendrían que fueran de tejidos finos y livianos como el algodón, la seda o el lino, además, te mantendrás más fresca si las prendas son más sueltas.
  • El calzado también debe ser fresco y cómodo, el calor hace que los pies se hinchen, así que tendrás que optar por la comodidad antes que por la moda. 
  • Para aliviar en la medida de lo posible la inflamación de las extremidades inferiores, nada mejor que el movimiento y colocar los pies en alto.  Si trabajas, aprovecha unos minutos de descanso para subir los pies, sentada en una silla.  Puedes subir y bajar los pies varias veces, si estás en casa podrás hacerlo varias veces al día.
  • Debes recordar que durante el embarazo, la piel es más propensa a las quemaduras y manchas que provoca el sol, siempre que salgas a la calle, deberás aplicarte un protector solar.
  • La ingestión de líquidos debe ser casi constante para evitar la deshidratación, además de mantenerte hidratada te refrescarán, así que cuando salgas a la calle, no olvides llevar una botella de agua o jugo de fruta.
  • Lo que hay que disminuir ligeramente es la sal en las comidas, pues ésta retiene líquidos y como consecuencia hay inflamación, lo que resulta muy molesto.
  • Toma alimentos fríos como ensaladas, frutas, etc.
  • Cuando el cuerpo te lo pida, refréscate con una ducha de agua tibia o simplemente metiendo los pies en la bañera o piscina de agua fría.
  • El calor puede cansarte mucho, así que haz una pequeña siesta si puedes, una vez que hayas descansado te sentirás mejor.
  • La colaboración del futuro papá o la familia a la hora de realizar las tareas domésticas también será un gran alivio, no dudes en pedirle ayuda siempre que la necesites y sobre todo, que reine el buen humor. 


¿Cuáles son lo síntomas de un golpe de calor?

Los síntomas habituales son

  • cansancio o sueño
  • falta de aire
  • taquicardia o palpitaciones
  • desgano poco habitual
  • sensación de nausea o vómito
  • desmayo.

El golpe de calor  puede llegar a ser muy grave y es necesaria siempre la asistencia médica. Consulta de inmediato si presentas temperatura corporal superior a los 39ºC, piel roja, caliente y usualmente seca, fuerte dolor de cabeza y/o mareos, dolor de estómago, estado de confusión o pérdida de conciencia.

 

El presente artículo fue elaborado y corregido por el comité asesor de bebesencamino.com.

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Hay 3 comentarios
Comentarios

Miembro  

DOLORES DE CABEZA Y SENTIRSE LLENA LA LENGUA AMARGA ES NORMAL

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Miembro   Amiga   Consejera   Consejera experta   Consigna Pampers   Consigna Pampers  

2

muy buen post yo soy de argentina y mi bebe nace en marzo asi q pasare todo el verano con mi panzota muchas gracias por los consejos

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Publicado el 10/11/12 vicky clark
Miembro  

Muy buena información, la tendré en cuenta, muchas gracias (:

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