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Calambres en las piernas durante el embarazo Es frecuente que sientas calambres que incluso lleguen a despertarte durante la noche. Estos molestos calambres tienen causas variadas. Aparecen en el segundo y tercer trimestre de la gestación. Esta etapa tu sistema musculo-esquelético estará muy sobre cargado de trabajo, por lo cual es lógico que tus músculos se resientan.

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Es frecuente que sientas calambres que incluso lleguen a despertarte durante la noche.  Estos molestos calambres tienen causas variadas. Aparecen en el segundo y tercer trimestre de la gestación.  Esta etapa  tu sistema musculo-esquelético estará muy sobre cargado de trabajo, por lo cual es lógico que tus músculos se resientan.  Durante esta etapa  se produce también  un déficit de Calcio y Potasio  y un exceso de fosforo  en la circulación sanguínea, debido a la creciente demanda y la ingesta inadecuada.

¿Cómo puedo prevenirlos?

Consulta con tu médico: quizás sea necesaria una modificación en tu dieta, o un suplemento nutricional.

Leche o banana: antes de acostarte toma un vaso de leche (rica en calcio) o come una banana (rica en potasio)

Realiza ejercicios de elongación: Antes de dormir realiza ejercicios de estiramiento, por ejemplo: empuja los dedos de los pies hacia arriba con la pierna estirada.  Si te despiertas con un calambre, estira el músculo lentamente llevando los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada, puede doler al principio, pero luego desaparecerá lentamente.

Evita el sedentarismo: Evita estar mucho tiempo sentada  y evita  hacerlo con las piernas cruzadas.

Masajea tus pantorrillas: utiliza algún aceite y masajea piernas y pantorrillas, una bolsa de agua caliente también puede ayudar.

Camina: antes de acostarte y luego de que el calambre pase camina un poco, aunque sea un poco dentro de la casa.

¿Cuándo debería preocuparme?

Si los dolores son fuertes y constantes y si además notas que tus piernas están hinchadas es importante que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones esto podría corresponder a una trombosis venosa que requiere de una atención inmediata.

El presente artículo fue elaborado y corregido por el comité asesor de bebesencamino.com.

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Hay 8 comentarios
Comentarios

Miembro  

2

Me ha servido mucho los ejercicios nocturnos ya que los realizo antes de acostarme y así no me dan calambres en la noche.

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Publicado el 30/09/12 ritalopez88
Miembro   Consejera  

1

Cuando me desperezo me agarra calambres no puedo estirar las piernas con fuerza,mi medico dijo que tome las aguas saborizadas porque tienen magnesio ayudan, ademas de comer banana.

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Publicado el 13/09/12 jessy_adro30
Miembro  

ES INSOPORTABLE QE EL ADORMESIMIENTO DE LAS PIERNAS TE DESPIERTEN A LA NOCHE

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Publicado el 11/09/12 viridiana bautista
Miembro  

muyy dlorososs y mas durantee lla maadruugdaa muy buuenos consejos gracyas.

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Miembro   Amiga   Consejera  

Buenos consejos!, me pasò de madrugada y duele bastantee....

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Publicado el 16/08/12 florgee2010
Miembro   Consejera  

5

GUAU, BUENO ESO SI QUE NO LO SABIA... *TROMBOSIS VENOSA*. LOS CALAMBRE EN MI PIERNA DERECHA... CREO QUE 4 O 5 HE TENIDO EN EL ULTIMO TRIMESTRE, Y EN LA IZQ SOLO UNO ESO SI ESTOY SEGURA. VOY A ESTIRAR ANTES DE DORMIR,Y TOMAR UN VASO DE LECHE ANTES DE ACOSTARME. MUCHAS GRAX!!

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Publicado el 03/08/12 leonpenaalegria
Miembro  

1

Gracias me comenzo a suceder, dueleeeeeeeeeeeeeeeeeeee

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Miembro   Amiga   Consejera   Consejera experta  

2

Muchas gracias por la informacion me es muy util ya q la madrugada de hoy tuve uno y no sabia q hacer es muy doloroso :(....

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