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6 Hábitos comunes que pueden afectar tu fertilidad La fertilidad siempre ha sido un tema primordial en la vida de las personas, puesto que garantiza la descendencia de quienes conciben.

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Se presume que una de cada 4 personas en edad reproductiva tiene dificultades para fecundar, o bien en el caso de las mujeres, para llevar a término un embarazo.

Si bien determinadas veces esto puede deberse a casos de infertilidad, específicamente, si no se ha concebido tras más de 12 meses de mantener relaciones sexuales sin protección o luego de 6 meses si la mujer tiene más de 35 años de edad, en otros puede tratarse de una alteración en los niveles de fertilidad de las personas.

En virtud de esto, diversos estudios y expertos en el tema han determinado que algunos hábitos como mantener una buena alimentación, optimizar la vida sexual y mantenerse en el peso adecuado optimizan nuestra chance de ser padres.

Contrariamente, dichas fuentes también han postulado que otros hábitos, como la adicción al tabaco o el consumo excesivo de alcohol, afectan negativamente la posibilidad de concebir.

A continuación te explicamos cómo inciden 6 hábitos comunes en nuestra fecundidad.

 

Alimentarse de forma correcta.

Una de las claves para potenciar la fertilidad en la mujer es tener una buena alimentación. En este sentido, diversos estudios han afirmado que es conveniente consumir proteínas, multivitaminas, hierro, carbohidratos, aceites vegetales y reducir el consumo de grasas trans cuando estamos tratando de quedar embarazadas.

Lo que comemos  incide en todo, desde la sangre y las células hasta las hormonas”.  Por esto, al programar un embarazo se aconseja “mantener una dieta equilibrada.  También es recomendable tomar ácido fólico para disminuir el riesgo de malformaciones en el sistema nervioso central del bebé y  realizar ejercicios  para mantener una vida saludable.

 

Mantenerse en el peso adecuado.

El peso es un factor que influye notablemente en tu fertilidad, pues tanto la extrema delgadez como la obesidad inciden de forma negativa en la capacidad de tu cuerpo para concebir.

Un Índice de Masa Corporal (IMC) por debajo de 20 o superior a 25, tanto en mujeres como en varones, hace que disminuya la fertilidad.  Se produce una alteración en la secreción hormonal normal y en el metabolismo del azúcar, que indirectamente también provoca más alteraciones hormonales y disminución de la reserva de óvulos.

En la mujer, la obesidad es un factor que disminuye la fertilidad al causar anovulación -ausencia de ovulación- y amenorrea -ausencia del período por más de 3 meses-. Lo mismo pasa en mujeres anoréxicas, con estrés o que hacen deportes de alto rendimiento.

 

Optimizar la vida sexual.

Las posibilidades de embarazo aumentan si durante el período fértil se tienen relaciones sexuales en días alternos.   Con dicha frecuencia, aseguró el especialista, la calidad del esperma es óptima y la probabilidad de quedar embarazada en el curso de 6 meses es mucho más alta.

 

Fumar

El consumo de tabaco tiene un impacto negativo sobre la capacidad de concebir y de llevar a término un embarazo.

“Fumar produce la pérdida de óvulos y la función reproductiva y puede adelantar en varios años el momento de la menopausia.  Esta práctica también, se asocia estrechamente con un mayor riesgo de embarazo ectópico y aborto espontáneo.

Pero el consumo de cigarrillos no sólo afecta la fertilidad de las mujeres, ya que los hombres fumadores tienen un menor recuento de espermatozoides, menor motilidad y mayores anomalías en la forma y función de la esperma.

 

Estrés

Un nivel elevado de estrés conlleva más dificultades para quedar embarazada y un mayor número de abortos

Un 15% de las parejas con problemas para concebir no tienen una causa fisiológica aparente y que, en algunos de estos casos, podrían estar afectadas por el estrés, cayendo en un ciclo vicioso: el estrés causa infertilidad, y la infertilidad causa estrés.

Factores como la ansiedad por el deseo de tener un hijo, angustia, roces en la pareja, las expectativas, la presión del entorno o los sentimientos de frustración generan estrés psicológico en la pareja que puede empeorar el proceso.

 

Alcohol

La ingesta de bebidas alcohólicas incide negativamente en la fertilidad de las personas. El consumo de alcohol en exceso puede influir en la fertilidad de forma indirecta, al causar daño hepático crónico.

Según diferentes estudios,también puede incidir en un menor número de espermatozoides, de testosterona -la hormona masculina que desempeña un rol en la producción espermática- y en aumento de estrógenos.

En el caso de las mujeres, beber alcohol puede provocar ciclos menstruales irregulares y períodos anovulatorios.

Finalmente, recuerda que la fertilidad es el resultado de la interacción de diferentes factores, tanto biológicos como culturales.  Por ello, debemos tomar en cuenta las recomendaciones de los especialistas sobre fertilidad.

El presente artículo fue elaborado y corregido por el comité asesor de bebesencamino.com.

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